Hoy les voy a hablar sobre los BCAA, también llamados aminoácidos de cadena ramificada . Estas son sustancias que a menudo ingieren y usan los atletas, especialmente aquellos que participan en deportes de resistencia, como el entrenamiento con pesas. De hecho, los elementos que los componen actúan eficazmente sobre los músculos. Es por eso que son muy populares entre los culturistas.
Además, sigue siendo prudente conocer los posibles efectos secundarios causados por el uso de BCAA en el cuerpo. Explicaré aquí en algunos puntos qué es.
¿Por qué tomar BCAA?
Los BCAA se utilizan generalmente en el mundo del deporte, pero especialmente en el culturismo . Con sus componentes básicos, principalmente una mezcla de tres tipos de aminoácidos, a saber, isoleucina, leucina y valina , los BCAA participan en los diversos procesos biológicos llevados a cabo por nuestro organismo. Los BCAA ayudan al cuerpo a sintetizar estos elementos, que no son más que proteínas.
De hecho, durante el rendimiento físico, una buena dosis de proteína ayudaría al cuerpo para producir la energía necesaria para los movimientos musculares que ejercita nuestro cuerpo. En otras palabras, las reservas de nuestro cuerpo no se agotarán por la reacción que se produce durante el esfuerzo físico. Precisamente, el cuerpo extraerá la cantidad esencial de proteína de los BCAA en lugar de vaciar el stock energético que tenemos. Gracias a esto, los deportistas se vuelven más resistentes y suelen caer en el exceso de consumo para aumentar su rendimiento. Tenga la seguridad de que consumir aminoácidos no se considera dopaje 😉
Así, los BCAA se encuentran entre los complementos alimenticios deportivos más consumidos, después del suero. Recomiendo tomar 20 minutos antes de su sesión, luego durante la sesión mezclado con su agua.
Mito # 1: ¿Los BCAA son peligrosos para el cerebro?
El consumo excesivo de aminoácidos podría tener efectos secundarios en el cuerpo de la persona que los toma mientras su salud es mala (problemas de riñón o hígado). Para una persona sana, los BCAA son seguros. Pero aún podrían causar algunos efectos no deseados en ciertas circunstancias.
Es como todo: no se recomienda tomar BCAA en una cantidad demasiado alta. De hecho, se debe seguir la dosis recomendada para evitar la concentración excesiva de aminoácidos en el cuerpo. En este caso, los BCAA aumentarán el nivel de amoníaco en la sangre, que es tóxico para el cerebro. A pesar de esto, decir que los BCAA son peligrosos para el cerebro es una afirmación falsa, simplemente porque solo pueden causar efectos dañinos cuando se toman en exceso.
Mito # 2: ¿Los BCAA son peligrosos para el corazón?
Dado que los BCAA son suplementos proteicos, sus composiciones se derivan generalmente de fuentes naturales ricas en proteínas. Esto implica que la ingesta de BCAA no debería tener consecuencias nocivas para nuestra salud ya que han sido extraídos de elementos naturales. Sin embargo, según algunos investigadores, la ingesta alta de proteínas podría conducir a un riesgo bastante alto de insuficiencia cardíaca. Pero incluso en este contexto, no se recomienda una ingestión excesiva. De hecho, siempre que se tomen con moderación, es decir, con la dosis prescrita, los BCAA no deberían tener un efecto cuestionable en el corazón, y mucho menos en el cuerpo.
Además, una contraindicación está destinada a personas que padecen esclerosis lateral amiotrófica, mujeres embarazadas y lactantes. Para ello, antes de tomar BCAA, me gustaría enfatizar que sería más prudente consultar para conocer su estado de salud. El consejo médico siempre es importante antes de comenzar a adoptar una nueva dieta.