Ahora vamos a repasar los principales mitos del culturismo, que son los más comunes en mi opinión.

MITO #1: «Los músculos de los deportistas son artificiales y no funcionan. Es sólo el peso de la parrilla».

Es una opinión bastante común entre la gente. Lo más interesante es que una persona que hace ejercicio en el gimnasio nunca dirá tal cosa. En consecuencia, puedo concluir que es sólo la envidia banal de un cuerpo hermoso y atlético. Bueno, no hablemos de cosas filosóficas.

En resumen, hasta ahora se desconoce cómo afecta exactamente el entrenamiento a la síntesis de proteínas, pero se ha demostrado en la práctica que el crecimiento de los músculos contribuye al entrenamiento con pesas. De ahí que concluyamos que si se quiere construir un cuerpo hermoso, hay que fortalecerse.

¡Ningún culturista puede, simplemente por estar en el gimnasio, trabajar con pesos pequeños y ser grande! En consecuencia, el término «músculos sin trabajo», que no entiendo, es simplemente el signo de una persona no muy educada.

MITO #2: «¿Para qué hacer ejercicio si un boxeador flaco va a noquear fácilmente a un deportista?»

Como he dicho antes, hay diferentes calidades de músculos. El culturismo entrena el rendimiento muscular, es decir, implica el máximo desarrollo de la masa muscular respetando al máximo la estética corporal.

El boxeo entrena la resistencia muscular y la máxima velocidad de puesta en movimiento del músculo. Ambos atletas entrenan cualidades musculares completamente diferentes. Es como comparar un guepardo con un rinoceronte y preguntarle al rinoceronte por qué no corre rápido.

Estoy totalmente de acuerdo en que es imprescindible saber defenderse, al fin y al cabo, los hombres somos los protectores de nuestra propia familia y seres queridos. Pero nada te impide tener un aspecto adorable de culturista y golpear como un boxeador. Para ello, sólo hay que saber combinar estos entrenamientos.

Hablaremos de la combinación de estos dos deportes en futuros artículos, así que si te interesa, te sugiero que te suscribas a las actualizaciones de mi blog.

MITO #3: «¡El culturismo convertirá a una chica en un hombre!»

Muchas chicas me han pedido que escriba un artículo sobre este cuento de hadas, pero prefiero escribir sobre las particularidades del entrenamiento de las mujeres en el futuro, pero ahora intentaré disipar tus dudas.

Así que. Quiero hablarte de algunas peculiaridades del cuerpo femenino:

Hay pocas hormonas masculinas en el cuerpo femenino.
Hay menos músculos en la parte superior del cuerpo que en la inferior.
Para construir una gran cantidad de masa muscular en una chica es necesario tomar hormonas masculinas, para aumentar los niveles de testosterona en la sangre. En el cuerpo femenino el contenido de hormonas sexuales masculinas es insignificante, por lo que para llegar a ser como un «hombre con falda» una chica no tiene ninguna posibilidad.

Esto sólo es posible si ha nacido con un defecto genético o si toma hormonas esteroides o medicamentos similares. Así que si eres una chica normal que quiere tener una figura sexy, esbelta y atlética, no tengas miedo de ir al gimnasio y coger mancuernas y barras. No tienes ninguna posibilidad de convertirte en un hombre con sobrepeso.

MITO #4: «¡Correr es mejor que el gimnasio!»

El ejercicio cardiovascular (correr, caminar a paso ligero, bicicleta estática) es, por desgracia, incapaz de cambiar el tejido muscular. El ejercicio cardiovascular involucra a los músculos responsables de la resistencia, mientras que el entrenamiento con pesas involucra al tejido muscular de la velocidad y la fuerza.

Si eres muy delgado y quieres ponerte en forma, un programa de entrenamiento ectomórfico te ayudará. Léelo, es muy sencillo y está muy bien explicado.

Al mismo tiempo, los entrenamientos aeróbicos son excelentes para entrenar los sistemas cardiovascular y respiratorio, lo que permite suministrar más oxígeno al cuerpo y quemar grasas.

MITO #5: «Cuando un deportista deja de hacer ejercicio, ¡engorda al instante!»

Si un deportista come (6-8 veces al día) y se ejercita en el gimnasio, su metabolismo se acelera y obtiene más nutrientes de los alimentos. Los músculos, incluso cuando no se ejercitan, consumen mucha energía. No son beneficiosos para el organismo, ya que busca reducir el gasto energético y equilibrar el sistema en su conjunto.

Cuando dejas de entrenar, tu cuerpo ya no necesita los músculos grandes, así que después de un tiempo (2-3 semanas) empieza a «quemarlos». Pero si sigues comiendo como lo hacías antes, con un alto consumo calórico de carbohidratos rápidos como panecillos, cerveza y dulces, entonces tu cuerpo comienza a almacenar el exceso de energía en forma de grasa subcutánea.

Tu metabolismo sigue acelerado y tu cuerpo deja de necesitar tanta energía a medida que el tamaño de tus músculos se reduce. Nuestro cuerpo está acostumbrado desde hace decenas de miles de años a almacenar energía para sobrevivir, por lo que la almacena en forma de grasa subcutánea (¿y no tiene suficiente hambre?). Hablé de esto y mucho más en este artículo.

En resumen, si dejas de hacer ejercicio pero comes según tu gasto energético ajustando tu dieta, entonces no habrá «hinchazón». Una excusa menos. Métete en el gimnasio.

Por Santiago

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